立秋后飲食應(yīng)該注意什么

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立秋后飲食應(yīng)該注意什么

發(fā)布日期：2019-08-29

作者：晚成醫(yī)械

秋初以后，隨著時(shí)間的推移，氣溫會(huì)慢慢從熱轉(zhuǎn)涼，但初秋并不特別涼爽，仍然感受到夏季的干熱。秋天過后，消費(fèi)將逐漸減少，人們的食欲也將開始增加。因此，在我們的日常生活中，我們也應(yīng)該科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)，并根據(jù)秋季的特點(diǎn)調(diào)整飲食，為冬季做準(zhǔn)備。

我們應(yīng)該在飲食中添加酸，多吃些滋陰干燥的食物。因此，應(yīng)注意在整個(gè)秋季攝入水和維生素。照顧好身體，以減少病毒感染，防止舊有疾病在冬季來臨前復(fù)發(fā)。

那么，初秋之后，我們的飲食中應(yīng)該注意哪些食物呢？

1、避免吃太多高蛋白食品

經(jīng)過炎熱的夏季天氣，初秋，許多“苦澀的夏天”或在夏季食欲減退逐漸改善。然而，此時(shí)人們的胃腸功能很弱，尚未得到調(diào)節(jié)。如果你吃太多肉等高蛋白食物，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。因此，適當(dāng)吃肉，最好等到天氣真的冷了，再增加肉。

2、少吃辛辣刺激的食物

秋天來臨時(shí)，我們應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物。這種食物容易變熱變干，這與夏天不同。夏天吃辛辣刺激的食物有助于排出體內(nèi)水分。然而，秋天會(huì)加劇身體的干燥和發(fā)熱，對(duì)身體造成極大的傷害。因此，如大蒜、洋蔥、生姜等辛辣食物避免食用較少。此外，生冷等刺激性食物，會(huì)影響胃腸和身體的新陳代謝，也應(yīng)減少。

3、少吃油膩、煎炸的食物

油炸、燒烤食品，不易消化，如果經(jīng)常在秋季食用，食物會(huì)積聚在腸胃中，加重胃熱，體內(nèi)缺水會(huì)更加嚴(yán)重，還會(huì)使許多慢性呼吸道疾病復(fù)發(fā)或加重。所以像脂肪，炸雞和燒烤，盡量少吃秋天。

此外，秋季還可補(bǔ)充酸性食物補(bǔ)充肝臟氣，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、板栗等。

秋季開始后，光照時(shí)間逐漸縮短，人體容易出現(xiàn)抑郁，干燥的天氣和溫度變化，也會(huì)帶來一定的影響，因此我們需要有意識(shí)地保持平靜、平靜的心態(tài)和心情，并做出良好的飲食調(diào)整，以便更好地適應(yīng)秋季和冬季。

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